冬天干燥，推选八谈知晓素菜不错多吃，知晓润燥，疏肝养肝清肠胃。接近二十四气节的冬至时节，征象环境变得愈加干燥了。天然说偶有降雨，然则在濒临干爽的西北风吹拂之下，有如杯水救薪。是以，冬至前后的冬天，即是一个卓著少雨的时间。这使得身处其中的咱们91porn y，频繁受到天气的影响，出现喉咙干痒缺水、皮肤皲裂脱皮，致使因太过干燥起疹子。因此，这段时候，除了需要常喝白滚水补充水分外，还应该实时调度我方的渊博饮食，少吃浓重和热气食品，多吃八谈知晓解腻的知晓素菜，知晓润燥，疏肝护肤清肠胃，有助于咱们越来越健康。接下来，我共享一下这八谈知晓菜的作念法，心爱的一又友，随着我一谈来学习吧。

一、青椒炒山药

准备食材: 山药、青椒、蒜末、小米辣。

作念法才气:

1、山药去皮切薄片，然后把青椒清洗干净切好，再准备好蒜末和小米辣。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入山药大火翻炒。

3、再加入适量的食盐调味，接着链接翻炒均匀，然后淋入适量的净水一谈焖煮五分钟煮熟。

4、临了加入青椒大火翻炒收汁，再加入鸡精提鲜，链接翻炒至青椒断生以后，即可出锅开吃。

二、西葫芦炒木耳

准备食材: 西葫芦、木耳、蒜末。

作念法才气:

1、西葫芦清洗干净切条，然后把木耳清洗干净准备好，再切好蒜末备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入西葫芦和木耳一谈翻炒均匀。

3、接着加入食盐和鸡精调味提鲜，再淋入适量的净水大火翻炒。

4、炒至西葫芦和木耳断生入味以后，即可出锅开吃。

三、酸辣土豆丝

准备食材: 土豆、红椒丝、蒜末、葱段。

作念法才气:

1、土豆去皮擦丝91porn y，然后放入净水清洗干净，清洗掉名义的淀粉后，再捞出沥干水分备用。

2、切好红椒丝、葱段和蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入土豆丝和红椒丝一谈翻炒。

3、然后加入适量的食盐、生抽和鸡精调味提鲜，再链接大火翻炒均匀入味。

4、炒至土豆丝断生以后，再加入一把葱段链接翻炒几下入味，即可出锅开吃。

四、清炒绿芽菜

准备食材: 绿芽菜、蒜末。

作念法才气:

1、清洗干净绿芽菜，然后把蒜末准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着打入绿芽菜大火翻炒。

3、然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再链接炒熟绿芽菜，即可出锅开吃。

五、清炒白菜

准备食材: 白菜、蒜末、姜丝、干辣椒。

作念法才气:

1、白菜清洗干净切小段，然后把蒜末、姜丝和干辣椒准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入姜丝、蒜末和干辣椒爆香，接着倒入白菜大火翻炒。

3、然后加入食盐和生抽调味提鲜，再链接大火翻炒均匀入味。

4、炒至白菜断生以后，即可出锅开吃。

六、口蘑炒西兰花

准备食材: 口蘑、西兰花、蒜末。

作念法才气:

1、西兰花切小朵清洗好，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净口蘑切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒进口蘑炒软。

3、然后加入焯好的西兰花一谈翻炒均匀，接着放入适量的食盐和鸡精调味提鲜。

4、翻炒至口蘑和西兰花入味以后，即可出锅开吃。

七、酸辣藕条

准备食材: 莲藕、姜蒜末、干辣椒。

作念法才气:

1、莲藕去皮切条，然后起锅烧水，水烧开之后，放入白醋提鲜，再倒入藕条焯熟，接着捞出沥干水分备用。

2、切好姜蒜末和干辣椒，然后热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末和干辣椒爆香，接着倒入藕条大火翻炒。

3、接着加入适量的食盐、生抽和白醋调味提鲜，再链接大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、青椒胡萝卜炒山药

准备食材: 山药、木耳、胡萝卜、青椒、蒜末。

作念法才气:

1、木耳提前泡发，然后把山药去皮切薄片，接着起锅烧水，水烧开之后，放入山药和木耳焯熟，接着捞出沥干水分备用。

2、胡萝卜去皮切薄片，然后把青椒清洗干净切小块，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香。

3、接着倒入胡萝卜和青椒一谈煸炒出香味。然后加入山药和木耳一谈翻炒。

4、临了加入食盐和鸡精调味提鲜91porn y，再淋入少量的净水一谈翻炒均匀入味，即可出锅开吃。